香菇蒸鳕鱼

鳕鱼细剌极少，鲜嫩美味，它的蛋白质含量比三文鱼、带鱼都要高，而脂肪含量却比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍，只有0.5%。

鳕鱼细剌极少，鲜嫩美味，它的蛋白质含量比三文鱼、带鱼都要高，而脂肪含量却比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍，只有0.5%。这种低脂肪、高蛋白、刺少、易于被人体吸收的特点，成了鳕鱼备受宠爱的原因，不仅老少皆宜，而且也非常适合减肥的朋友们食用。 　　主料：香菇50g，鳕鱼1块（约250g），葱丝10g 　　辅料：葱姜少许，料酒10ml，盐2g，油15ml 　　做法：

　　1】鳕鱼洗净用料酒，葱姜，盐抹匀腌制10分钟；香菇去蒂洗净，切丝。 　　2】香菇丝铺在盘子底，上面放鳕鱼，鳕鱼上再脯些香菇丝。 　　3】锅内添水烧开后，蒸盘放入锅内大火蒸10分钟。 　　4】出锅沥去多余的水份，铺上葱丝，油烧热趁热浇在葱丝上即可。 　　小贴士： 　　1】真鳕鱼价格较贵，鱼块椭圆整齐，颜色雪白，肉质密实有弹性且细嫩。假的鳕鱼解冻后肉质不紧密，较松散。 　　2】吃的时候点少许生抽在上面味道也很好。